EMDR індивідуальні сесії

Індивідуальні EMDR-сесії допомагають м’яко працювати з важким досвідом, який продовжує впливати на емоційний стан, тіло, думки та повсякденне життя. Робота відбувається у безпечному темпі разом із терапевтом — очно або онлайн.

З яким досвідом можна працювати

Те, з чим ми звертаємось по допомогу до психолога, може мати різне походження. Іноді це досвід із дитинства, а іноді це наслідок пережитого вже з дорослому віці. Незалежно від того, коли саме сформувався цей досвід, з ним можна працювати і поступово змінювати вплив вашого минулого на сьогодення та майбутнє.

Як проходить EMDR індивідуальна сесія

EMDR-сесія зазвичай триває 60–90 хвилин і може відбуватися як очно, так і онлайн.

Під час роботи ви разом із терапевтом обираєте конкретний спогад із свого життя, або ситуацію, яка досі викликає емоційний дискомфорт. Увага приділяється не лише самому спогаду, а й пов’язаним із ним думкам, емоціям і тілесними відчуттями.

Далі починається процес опрацювання:

ви короткими підходами зосереджуєтесь на цьому досвіді, а терапевт використовує двосторонню стимуляцію — рухи очей, звуки або тактильні сигнали. Після кожного підходу ви помічаєте, що змінюється — у відчуттях, образах або думках.

Поступово спогад втрачає свою емоційну напруженість, а замість нього формується більш спокійне і цілісне сприйняття ситуації.

Важливо, що під час сесії:

Один спогад може опрацьовуватися за одну або кілька сесій — залежно від його складності та вашого стану.

Чим може допомогти EMDR людям, що живуть під впливом війни

Війна залишає слід не лише у зовнішньому житті, а й всередині — у вигляді напруги, тривоги, спогадів, втрат і виснаження. Навіть коли небезпека минає, тіло і психіка можуть продовжувати реагувати так, ніби це відбувається зараз.

EMDR допомагає м’яко опрацювати цей досвід і зменшити його вплив.

Метод може бути корисним, якщо ви:

пережили обстріли, евакуацію, окупацію або втрату дому;

відчуваєте постійну тривогу, напругу або внутрішнє виснаження;

повернулися з війни або живете поруч із людиною з військовим досвідом;

маєте нав’язливі спогади, сни або сильні реакції на звуки чи тригери;

втратили близьких або проживаєте складне горе;

працюєте у сфері допомоги людям та відчуваєте емоційне перевантаження.

Під час роботи з EMDR спогади поступово втрачають свою гостроту. Те, що раніше викликало сильну реакцію, стає більш спокійним і керованим.