Як впоратися зі стресом? Прості та дієві кроки

У нашому житті щодня люди стикаються зі стресом і це є нормою. Стрес – це адаптаційний синдром організму. Стресом може бути і позитивна ситуація і неприємна, так і весілля і смерть близької людини є стресовими ситуаціями. Проте довготривалий стрес, а також відсутність стресового розвантаження можуть призвести до неприємних, а інколи небезпечних наслідків.

Що робити, щоб нейтралізувати стрес?

• Одним з найкращих шляхів подолання стресу є фізичні вправи. Дуже корисно ходити пішки, робити ранкову руханку, танці, спортивний зал, бокс, басейн – будь які види спорту, які вам до душі.
• Важливо мати хобі: хендмейд, гра на музичних інструментах, спів, малювання, збирати пазли, розгадувати кросворди тощо.
• Необхідна психічна та фізична релаксація. Спробуйте наступні вправи: слухайте розслаблюючу музику, дивіться на нічне небо, хмари, мрійте. Запишіться на групове заняття Релакс.
• Для гармонійного життя необхідна підтримка сім’ї, друзів – здорові соціальні зв’язки. Тож не уникайте сімейних свят, знайомтеся з новими цікавими людьми. Приділяйте увагу батькам, бабусям і дідусям, сестрі або брату, адже вони особливо потребують вашої любові та турботи.
• Гарно допомагає обізнаність процесів, які відбуваються – отримуйте знання про емоційні реакції, емоційний інтелект, доказові методи психології, що допомагають долати стрес.
• Важлива підтримка спеціаліста – запишіться на індивідуальне консультування до психолога.

Спираючись на дані дослідження Київського міжнародного інституту соціології (КМІС), який провів всеукраїнське опитування громадської думки щодо Стресових ситуації в житті українців, бачимо, що 50% опитаних протягом 2019 року пережили якусь стресову ситуацію:

Для мешканців Луганщини ці стресові ситуації мали б дещо іншу послідовність. Адже досі мешканці населених пунктів вздовж лінії розмежування потерпають від впливу міжнародного збройного конфлікту в Україні та мають психологічні та психосоматичні наслідки пережитих обстрілів та інших травмуючих подій. Саме тому у Щасті працює Центр психосоціального супроводу, який під час карантину через можливість поширення коронавірусу COVID-19 надає БЕЗКОШТОВНІ ПОСЛУГИ ОНЛАЙН. Наші клієнти – це переселенці, мешканці населених пунктів уздовж лінії розмежування, волонтери, люди, які мають негативний психологічний вплив через збройний конфлікт в Україні, а також у зв’язку із карантинними заходами через коронавірус; представники професій, які працюють із зазначеними вище категоріями клієнтів (насамперед лікарі, вчителі, працівники поліції, соціального захисту та інших структур.) Тож усі охочі з категорії клієкнтів можуть отримати фахову допомогу рамках проєкту “Психосоціальна підтримка осіб, які постраждали внаслідок конфлікту в Україні” за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги в Україні, який реалізує ГО Mental Health Service.

Про безкоштовні послуги підтримки дізнайтесь за номером гарячої лінії Центру психосоціального супроводу 0800-212-401 або за посиланням.